"É mais difícil engordar do que emagrecer, normalmente!
Os seguintes alimentos podem ajudar, pois à partida são ricos em calorias (mas saudáveis). Gostando, tente comê-los com mais frequência e vá variando para não se cansar:
Oleaginosas: avelãs, amêndoas, nozes, pinhões, etc.
Manteiga de amendoim no pão, batidos, tostas...
Frutos secos: figos, tâmaras, alperces, ameixas...
+ Azeite: tempero e confecção
Chocolate negro
Sobremesas tipo arroz doce e leite de creme
Batidos de fruta - para acompanhar as refeições
Para que consiga comer mais quantidade em geral, evite comidas quentes, evite sopas - que enchem muito com poucas calorias -, por isso coma verduras cruas ou ao vapor, evite beber água às refeições, para que caiba mais volume de comida.
Para ajudar a ganhar mais consistência muscular faça musculação."
(consultoriodenutricao.blogs.sapo.pt)
5 comentários:
Uma boa dica para o que eu não posso comer... =)
Se quiseres posso-te ajudar na parte dos frutos secos, no arroz doce, batidos, leite creme, etc... ihihihih!
Boa sorte!Coragem. Vais conseguir :)*
num vai nada..
és grande e as grandes pessoas não se vêm pelo espaço que ocupam dentro das suas roupas, mas sim num cantinho bem mais pequenino e particular a que gostamos de chamar de coração!!!
BJS
Obrigada pela força...
obrigada joão por me ajudares a comer essas coisas todas :)
obrigada nês por me encorajares
e obrigada smoosha por teres sempre as palavras mais doces nas alturas certas
beijokinha
*
Não precisas agradecer:) Espero que esteja a correr bem:)
Beijinho grande**
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